更年期とはどういう症状のことをいうの?更年期が起こるしくみと対策法

更年期とはどういう症状のことをいうの?更年期が起こるしくみと対策法

先日、女性ホルモンについてお話しましたが、今日は更年期についてお話したいと思います^^

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更年期と聞くと「閉経する年代になる」「イライラする」「体調が悪くなる」「ホットフラッシュ」などの症状が出るというのは理解していても、どうして更年期になるのか、なぜ更年期症状がでるのか、など、実は女性でも詳しいことはわからないという方も多いのではないでしょうか。

私も以前は、更年期と聞くと「イライラしちゃったり体調が悪くなったりするんだよね」くらいしかわかっていませんでした。

今日は、「更年期はどういったことで起こるのか、どんな症状が出るのか」など詳しくお話したいと思います。

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更年期はなぜ起こるの?

女性ホルモンについて以前の記事でお話しましたが、それを踏まえて更年期はなぜ起こるのか?についてお話していきたいと思います。

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40代になると少しずつ女性ホルモンのエストロゲンが減少していく

女性ホルモンのエストロゲンは、20〜30代にもっとも多く分泌されると言われています。
しかし、40代になるとエストロゲンの分泌量は少しずつ減少していき、40代後半になると急激に減少します。

40代になると少しずつ女性ホルモンのエストロゲンが減少していく

生まれたときに卵巣には200万個の卵砲がありますが、40歳を過ぎると卵胞の数が少なくなり、卵胞の中の卵子自体も老化するため、妊娠しづらくなると言われています。

50代になると、卵砲はほぼなくなり、月経がやがてなくなります。

このように、卵砲が減ることで、脳の視床下部や脳下垂体が卵巣にどんなに司令を出しても、卵巣からエストロゲンが分泌されなくなります

そうなると、視床下部は混乱してしまいますよね。

視床下部は、女性ホルモンの分泌を調整するだけではなく、自律神経や内分泌系、免疫系などの身体に重要な働きを調節する役割があるので、視床下部が混乱してしまうことで、身体のあちこちに影響が出てきてしまいます。

自律神経が乱れることでさまざまな不調があらわれる

エストロゲンが急激に減少したことで、視床下部が混乱してしまうと、更年期の症状としてよく言われている「のぼせ、発汗、動悸、頭痛、肩こり」などの不快な症状があらわれてきます。

卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌ができなくなるために自律神経が乱れてしまう。

これが、よくいう更年期なんです。

自律神経がきちんと機能することで、心臓が正常に動いたり、呼吸したり、体温を調節したり、消化したりと、生命維持にかかわるさまざまな臓器などの機能を自動的に調節しています。

これは、私たちが自分でコントロールしたいと思ってもできません。

自律神経についてや自律神経の整え方などは、以前詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね^^

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更年期になるとどんな症状があらわれるの?

卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌がされないことで起こる自律神経の乱れ=更年期ということがおわかりになったかと思いますが、どういった症状が出るのかというと。

めまい、頭痛、不眠、イライラ、ウアン感、ゆううつ感、無気力、目の疲れ、耳鳴り、肩こり、ほてりやのぼせ、肌のトラブル、動悸、発汗、腰や手足の冷え、骨粗しょう症、月経不順、不正出血、尿失禁、尿道炎、肥満

など、よく更年期の症状として言われるもののほかに、

手のこわばり、関節痛、筋力低下、高血圧、動脈硬化

などの症状が出る場合があります。

こうした症状は、自律神経の乱れによるものと言われていますが、他にも心理的ストレスも大きな要因のひとつとして考えられています。

更年期の症状をひどくしないためにもバランスのとれたライフスタイルを送ろう

女性ホルモンのエストロゲンが閉経によってほとんど分泌されなくなりますが、閉経をはさむ前後10年間、だいたい45歳〜55歳までの間を更年期と呼んでいます。

更年期になるとどんな症状があらわれるの?

そして、更年期のピークは2〜3年と言われていて、長くても5年くらいで治まることがほとんどと言われています。

ですが、なかには症状がひどく、つらい症状が長引く場合も・・・。

更年期になったときになるべく症状がひどくならないためにも、食生活、規則正しい生活、適度な運動などについての正しい知識や習慣を身につけて、自分にあったライフスタイルを心がけることが大切です^^

また、女性ホルモンや自律神経の整え方をなるべく普段の生活に取り入れることも大切。
いきなり全部生活に取り入れることってなかなか難しいので、できることからひとつひとつ取り入れて、いつかやってくる更年期に備えましょう!

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