今年も梅雨の時期が近づいてきました。
梅雨の時期は、毎日毎日雨が降るので気持ちも落ち込みがちになりますよね。
やる気がおきなかったり、なんとなく元気が出なかったり、疲れが取れなかったり、ひどくなると鬱症状まで出てしまうことも。
梅雨時期や雨の日に、このような症状が出てしまい悩んでいる方も多いんだそうです。
そんなときに、活躍するのが「アロマテラピー」です！
アロマのチカラで、うっとおしい梅雨を乗り切りましょう♪
アロマオイルを暮らしに取り入れて憂鬱な梅雨を吹き飛ばそう！
気分が落ち込んでいるときや、元気がないときなどにおすすめのアロマオイルをピックアップしました。
ご自身の症状に合わせてアロマオイルをブレンドしたりと、お気に入りな香りを見つけてみてはいかがでしょうか＾＾
| アロマオイル名（精油） | こんな症状におすすめ | 相性のいいアロマオイル |
| ペパーミント | 精神疲労、5月病、意欲の低下、無気力、集中力の低下 | サイプレス、ティーツリー、レモン、ユーカリなど |
| ティーツリー | 精神疲労、不安、うつ状態、無気力、神経過敏、落ち込み、集中力の低下 | ユーカリ、レモン、ペパーミント、ゼラニウム、ローズマリー、ラベンダー、ネロリなど |
| ゼラニウム | 精神疲労、不安、無気力、うつ状態、情緒不安定、ストレス | ペパーミントやベルガモット、ラベンダーなど |
| オレンジ | 精神疲労、落ち込み、うつ状態、不安、イライラ、パニック、不眠 | 同じ柑橘系やローズウッド、ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウムなど |
| グレープフルーツ | 落ち込み、イライラ、不機嫌、不安、動揺 | ローズオットー、ジャスミン、イランイランなど |
| サンダルウッド | 不眠、精神疲労、ストレス、うつ状態 | 花や柑橘系などのやさしい香りのアロマオイル |
| ネロリ | うつ状態、喪失感、孤独感、感情の消耗、不安、イライラ | 柑橘系、花、ハーブ、樹脂、樹木のアロマオイル |
| ベルガモット | 不眠、落ち込み、情緒不安定、うつ状態、ストレス | ハーブ、花、柑橘系、葉のアロマオイル |
| ラベンダー | 不安、うつ状態、自律神経のアンバランス、PMS、不眠、慢性疲労 | 花、柑橘系、葉、ハーブなどのアロマオイル |
他にも色々なアロマオイルがありますが、ここでは簡単に手に入るアロマオイルをご紹介しました。
単品で使っても、ブレンドして使ってもいいので自分にとって「ここちよくなる香り」を見つけてみてくださいね♪
手軽にアロマオイルを楽しむ方法
実際に、アロマオイルを使ってリフレッシュしようとする際に、アロマポットやディヒューザーがない！という場合でも、身近にあるものでも芳香浴を楽しむことができます！
アロマオイルさえあれば、手軽にできますのでぜひ参考にしてみてくださいね♪
ティッシュやコットンパフを使う（寝る前がおすすめ）
ティッシュやスキンケアなどで使うコットンパフに、好きなアロマオイルを1～2滴たらします。
アロマオイルをたらしたティッシュやコットンパフをさらにティッシュ（1枚）でつつみ、枕カバーなどに挟めばOKです。
ハンカチなどに挟んでも使うことができます。
マグカップを使う
マグカップに熱湯を入れて、そこに好きなアロマオイルを2～4滴ほどたらします。
アロマオイルをたらしたマグカップに顔を近づけて、湯気を鼻から吸い込みます。
マグカップの湯気を吸い込むことで（蒸気吸入）簡単でお手軽な方法なのですが、効果抜群ですのでぜひ試してみてくださいね♪
湯気を吸い込む時間は、5分～10分と短時間でいいので、時間がないときも手軽にできますよね♪
